Veel vrouwen hebben last van negatieve gedachten voor of tijdens hun menstruatie. Deze gedachten kunnen ontstaan door hormonale disbalans. Met de juiste voedingsstoffen en meer leven naar je cyclus kan dit veel minder worden. In het Meten = weten traject komt dit uitgebreid aan bod.
Slechte voeding of tekorten zijn echter niet de enige oorzaak. Het kan ook zijn dat je negatieve overtuigingen vanuit je omgeving hebt overgenomen die je nu zelf gelooft. Misschien ben je je daar niet of maar vaag van bewust. Maar als je wilt gaan leven in verbinding met je cyclus kun je deze overtuigingen tegenkomen en ze als belemmerend ervaren. En vaak verdwijnen ze jammer genoeg ook niet zomaar… Daarom vertel ik in deze blog blog hoe EFT mij helpt om negatieve overtuigingen los te laten. Zo kan ik mijn leven afstemmen op mijn cyclus zónder schuldgevoel of andere nare gevoelens. En dat wens ik jou ook!
Wat is EFT?
Een kleine twee jaar geleden maakte ik voor het eerst kennis met EFT. Dat is een afkorting voor Emotional Freedom Technique, ook wel Emotional Focus Therapy genoemd. De mensen die het kennen en in hun leven toepassen, noemen het ook wel ‘tappen’. Onderdeel van deze methode is namelijk dat je zachtjes met je vinger op bepaalde punten op je lichaam tikt. Vaak wordt dit gecombineerd met bepaalde zinnen die je tegen jezelf herhaalt. De techniek is gebaseerd op eeuwenoude Chinese geneeswijzen en moderne psychologie. In dit filmpje legt Paulien Timmer, door wie ik dit heb leren kennen, heel mooi uit wat EFT is.
Hoe ik EFT ben gaan gebruiken om negatieve gedachten tijdens mijn menstruatie los te laten
De eerste overtuiging waar ik op ging tappen was de gedachte dat ik tijdens mijn menstruatie niets waard ben. Ik had zoveel pijn, dat ik het liefst alleen maar in bed wilde liggen. Maar de gedachte niets waard te zijn, gaf me zo’n naar gevoel. Daarom ging ik elke maand toch weer dingen doen om maar te bewijzen dat ik niet waardeloos was. Dingen zoals de afwas, de was opvouwen, met barstende koppijn tóch eten koken voor mijn vriend. Rationeel gezien kon ik echt wel begrijpen, dat die klusjes ook tot de volgende dag zouden kunnen wachten. De overtuiging zat echter zo diep dat ik toch elke maand weer mijn eigen grenzen overging. Ook al bleef ik al jaren thuis tijdens mijn menstruatie, echt ontspannen en rusten lukte eigenlijk niet.
Toen leerde ik EFT kennen en begon ik het patroon begon te herkennen. Daarom besloot ik erop te gaan tappen. Terwijl ik dat deed, herhaalde ik tegen mezelf “Ook al voel ik me niets waard als ik ongesteld ben, ik hou van mezelf en ik accepteer mezelf volledig.” Meteen na die eerste keer tappen, voelde ik al iets meer ontspanning komen in mijn lichaam. Vervolgens herhaalde ik dit enkele dagen. Het gevolg: de volgende maand was er meteen al veel meer rust en kon ik de klusjes makkelijker laten liggen, zonder dat nare gevoel van niets waard zijn en de bijkomende schuldgevoelens.
Hoe ontstaan dit soort negatieve gedachten en overtuigingen?
Negatieve overtuigingen ontstaan door emotionele lading plus herhaling. Soms is de ene factor sterker aanwezig, soms de andere factor. Wanneer iemand bijvoorbeeld iets zegt of doet met veel emotionele lading, dat bij jou heel hard binnenkomt, dan kan dat meteen een overtuiging worden in je systeem. Maar ook als iets heel vaak wordt gezegd, ook al is er weinig emotionele lading bij, kan dit tot een innerlijke overtuiging worden.
Negatieve overtuigingen over de menstruatiecyclus
Als negatieve overtuigingen ontstaan door herhaling plus emotionele lading, dan is het niet zo vreemd dat zoveel vrouwen rondlopen met negatieve overtuigingen over hun menstruatiecyclus. Vervelende opmerkingen zoals ‘Ben je ongesteld ofzo?’ of ‘Is het weer die tijd van de maand?’ worden vaak gezegd met emotionele lading en krijgen veel vrouwen meer dan eens te horen. Andere bekenden zijn ‘Stel je niet aan’, ‘Je moet gewoon doorgaan’ en ‘Anderen mogen vooral niet merken dat je ongesteld bent’. Veel vrouwen hebben dit soort dingen te horen gekregen van hun eigen moeder toen ze voor de eerste keer gingen menstrueren.
Wat er vervolgens gebeurt, is dat je dit soort overtuigingen gaat internaliseren en je ze jezelf oplegt. ‘Ik mag me niet aanstellen’, ‘Ik moet gewoon doorgaan’, ‘Ik moet gewoon doen alsof er niets aan de hand is’. Omdat je ooit geleerd hebt, dat je je zo moet gedragen om veilig te zijn. En daarmee blijft de cirkel van negatieve en belemmerende overtuigingen over de menstruatiecyclus bestaan.
Wat kan EFT doen bij negatieve gedachten tijdens of over de menstruatie?
De kracht van EFT is dat het je kan helpen om dit soort negatieve overtuigingen en gevoelens los te laten. En ook om ze vervolgens te transformeren naar positieve overtuigingen. Daardoor is het een waardevolle techniek, als je graag meer wilt leven in verbinding met je cyclus, maar belemmerende overtuigingen je tegenhouden.
Kennis maken met EFT om negatieve gedachten en overtuigingen los te laten
Als je dit leest en graag zelf wilt ontdekken of EFT jou kan helpen om negatieve gedachten en overtuigingen los te laten, verwijs ik je graag door naar Paulien Timmer. In deze video kun je haar nadoen en nazeggen op het thema ‘negatieve gedachten loslaten’. Door de ervaring die ik bij haar heb opgedaan, ben ik EFT zelf gaan toepassen bij persoonlijke gedachten over mijn menstruatiecyclus en ik kan haar van harte aanbevelen. In de toekomst hoop ik zelf video’s te delen gericht op gedachten en overtuigingen die echt over de menstruatiecyclus gaan. Wat het mij gebracht heeft vind ik echter té waardevol om niet alvast met jou te delen!
Benieuwd naar mijn hele verhaal?
Lees hier over mijn reis van hevige menstruatieklachten naar cyclustherapeut.