In de zoektocht om mijn eigen hevige menstruatieklachten te verminderen, was dit voor mij lange tijd ontbrekende informatie die essentieel bleek om weer in balans te komen. Daarom vertel ik je in deze blog waarom celgezondheid zo belangrijk is voor een gezonde cyclus.
De functie van de cel
Het menselijk lichaam van een volwassene is opgebouwd uit meer dan 40 biljoen cellen. En deze cellen hebben belangrijke functies. Eén daarvan is namelijk het opnemen van hormonen, die zo hun werk kunnen doen. Daarnaast zorgen cellen voor de opname van voedingsstoffen, het produceren van energie en het uitscheiden van afvalstoffen. Je cellen zijn als het ware kleine energiefabriekjes die in hun functioneren heel erg lijken op verbrandingsmotoren. Er moet brandstof in zodat die omgezet kan worden in energie. In dat proces komen er afvalstoffen vrij die via de uitlaat worden afgevoerd.
Als je cellen niet gezond zijn
Als je celgezondheid niet in orde is, dan raakt dit proces van opnemen en afvoeren als het ware verstopt. Voedingsstoffen, zuurstof en hormonen worden dan niet meer goed opgenomen. Daardoor zijn er minder voedingsstoffen beschikbaar die de cellen kunnen omzetten in energie. Daarnaast kunnen de cellen de geproduceerde energie niet goed vrijgegeven. En tot slot zijn de cellen niet in staat de afvalstoffen goed af te voeren, waardoor die in de cellen ophopen. Het gevolg hiervan is stress in het lichaam op celniveau.
Menstruatieklachten als gevolg van ongezonde cellen
Ongezonde cellen zijn vaak de oorzaak van de vermoeidheidsklachten. Daarnaast kan dit leiden tot hormonale disbalansen. Ook ontstekingen in het lichaam, darmproblemen en huidklachten kunnen het gevolg zijn van ongezonde cellen. Tot slot zorgen ongezonde cellen regelmatig voor ongewild gewichtstoename en slecht of niet kunnen afvallen.
Celgezondheid als ontbrekend puzzelstuk om menstruatieklachten te verminderen
Wanneer je op natuurlijke wijze je menstruatieklachten wilt verminderen en de balans in je cyclus wilt herstellen, is de celgezondheid essentieel. Zelfs wanneer je mentaal geen of weinig stress ervaart, kan er in je lichaam sprake zijn van stress op celniveau. Deze stress is minstens net zo belastend is voor je systeem als mentale stress. En stress is één van de grootste veroorzakers van menstruatieklachten. Daarnaast kan je lichaam voedingsstoffen en kruiden die bijdragen aan een gezonde cyclus alleen opnemen en omzetten als je cellen goed functioneren. Om de balans te herstellen, moeten afvalstoffen afgevoerd kunnen worden en dat kan alleen als je cellen gezond zijn. Dat laatste geldt ook als je graag gewicht wilt verliezen.
Je cellen gezond maken (en houden)
De belangrijkste bouwstoffen voor je cellen zijn omega vetzuren: omega 3 en omega 6. Het lichaam heeft de juiste verhouding van deze vetzuren nodig (1:3) om gezonde cellen op te bouwen. In het huidige voedingspatroon van de westerse landen, zien we echter veel producten die omega 6 bevatten, maar krijgen de meeste mensen structureel onvoldoende omega 3 binnen. De verhouding raakt dan uit balans en moet eerst worden hersteld. De makkelijkste en meest effectieve manier om dit te doen is met een hoge dosering hoogwaardige visolie die tevens rijk is aan polyfenolen. Dit is een belangrijke voorwaarde, omdat de polyfenolen ervoor zorgen dat de olie niet vroegtijdig in het lichaam oxideert en herstel juist tegenwerkt. De meeste visoliën die op de markt zijn, bevatten deze polyfenolen niet. Daarom adviseer ik in mijn praktijk de BalanceOil van Zinzino, die wel aan deze voorwaarde voldoet.
Is de verhouding eenmaal in balans, dan kan die op peil gehouden worden met een gebalanceerd voedingspatroon dat minimaal 3 tot 4 keer per week vette vis bevat. Eet je, net als ik, geen vis dan kun je kiezen voor een dagelijkse onderhoudsdosering (plantaardige) visolie, gebaseerd op je gewicht. Daarnaast is het belangrijk om in je voedingspatroon te kijken naar bronnen van omega 6, die je met een ander product kunt vervangen. Zo bakken veel mensen bijvoorbeeld in olijf- of zonnebloemolie, terwijl je beter (geurloze) kokosolie kunt gebruiken. Bewerkte producten zijn een andere bron van omega 6, kies daarom zoveel mogelijk voor vers, onbewerkt voedsel dat je zelf bereidt.
Celgezondheid in kaart brengen en blijvend ondersteunen
In het Meten = Weten traject zit standaard de vetzurenbloedtest. Dit is een droge bloedtest die mij vertelt hoe het met jouw celgezondheid gesteld is. Op basis daarvan kan ik persoonlijk advies geven over de dosering van een hoogwaardige visolie.
Later in het traject, gaan we ook kijken naar je voedingspatroon. Wat heeft bijgedragen aan het ontstaan van de disbalans? En wat kun je op het gebied van voeding veranderen om blijvende balans te ondersteunen? Zo werken we in het Meten = Weten traject samen aan balans in je cyclus, en die balans begint op celniveau!