Als je rondloopt met cyclusgerelateerde (menstruatie)klachten, vraag je je misschien wel eens af: is mijn cyclus normaal?
Om deze vraag te kunnen beantwoorden, moet je weten hoe een gezonde cyclus eruit ziet. Dat vertel ik je graag in deze blog.
En ik kan je alvast waarschuwen… Waarschijnlijk ziet dat er anders uit dan je verwacht. En dat heeft een reden. Veel vrouwen ervaren klachten, namelijk wel 84 % blijkt uit een onderzoek van Motivaction International B.V. in opdracht van WOMEN Inc. Daardoor lijken veel klachten normaal, terwijl ze dat niet zijn! Daarom in deze blog een duidelijk overzicht van hoe een gezonde, normale cyclus er dan wél uitziet.
Zo ziet een normale cyclus eruit
- Je cyclus is regelmatig.
- De lengte van je cyclus is tussen de 24 en 35 dagen.
- 1 à 2 dagen voordat je gaat menstrueren mag je wat sneller geraakt of prikkelbaar zijn (overgeleverd zijn aan je emoties hoort hier niet bij).
- Je menstruatie bestaat uit maximaal 2 dagen bloedverlies en eventueel nog 1 à 2 dagen ‘voor-‘ of ‘naspetteren’. Dat wil zeggen dat je niet (meer) vloeit, maar met een inlegkruisje de voor- of naspetters van je menstruatie opvangt.
- Je bloedverlies is maximaal 80 ml gedurende je hele menstruatie. Ter referentie: een gemiddelde tampon of maandverband vangt ongeveer 8 tot 10 ml bloed op.
- Je mag voelen dat je baarmoeder samentrekt tijdens je menstruatie, maar het mag geen pijn doen.
- Je mag tot 20 % minder energie hebben tijdens je menstruatie ten opzichte van de rest van de maand.
Alle andere klachten die je eventueel ervaart, zijn dus precies dat: klachten. En die hoeven er niet te zijn, wanneer je lichaam in balans is.
Is dit echt waar?
Het kan zijn dat je dit leest en denkt: “Echt? Is dit hoe een gezonde cyclus eruit ziet? Dat kan toch niet?!”
Weet dat dit een normale reactie is. Ik heb nog geen vrouw ontmoet die hier niet met verbazing op reageerde. En zelf had ik ook precies deze gedachten en een gevoel van ongeloof toen ik dit voor de eerste keer hoorde. Toch weet ik inmiddels uit eigen ervaring en met alle kennis die ik heb dat het inderdaad mogelijk is. Ook als je nu op dit moment veel en/of hevige klachten in je cyclus ervaart. De vrouwelijke menstruatiecyclus is namelijk niet bedoelt om ons te laten lijden. Het is een bron van kracht, wanneer je de signalen van je lichaam leert begrijpen en je gaat leven in afstemming met jouw cyclus. Ook al lijkt dit nu misschien ver weg, weet dat het mogelijk is. Ook voor jou!
Wil je hier meer over weten? Kijk dan eens bij de consulten die ik aanbied.
Wil je weten of jouw cyclus normaal is op basis van een persoonlijk rapport?
Doe dan de menstruatietest. Deze test is samengesteld door cyclustherapeuten in samenwerking met artsen en gynaecologen. Door middel van een vragenlijst analyseert de test of jouw cyclus normaal verloopt of niet. Op basis van jouw antwoorden ontvang je nadat je de test hebt ingevuld een overzichtelijk rapport. Daarin kun je per klacht zien of deze natuurlijk, afwijkend of misschien zelfs zorgelijk is. Ook krijg je een indicatie wat een mogelijke oorzaak van je klachten is. Tot slot laat het rapport zien waar je met je klachten terecht kunt, wanneer je jouw klachten wilt verminderen.
Deel deze kennis met andere vrouwen die zich misschien ook afvragen of hun cyclus normaal is
Heb je vrouwen in jouw omgeving voor wie deze informatie ook van belang kan zijn? Stuur deze blog dan vooral door!
Zo dragen we er samen aan bij dat steeds meer vrouwen weten hoe een gezonde, normale cyclus eruit ziet.